いよいよボディスキャン瞑想です。時間に余裕を持って始めましょう。 以下は基本的なボディスキャンです↓ (Youtubeにボディスキャンのビデオは沢山あるので、参考にしてください） 邪魔が入らず落ち着ける場所で行います 体を締め付けない洋服を着て仰向けに…

やっと一週間目の1日目に入れました。レーズン瞑想 Raisin meditation。 レーズンを五感で味わう瞑想です、ワクワク。という訳でレーズン買ってきました。 2粒しかいらないからとナッツ入りのやつを買ったため、レーズンにナッツの破片？塩？がついてるけど…

さて、マインドフルネス８週間トレーニングの１週目のテーマは、ボディスキャンです。 まずは、ボディスキャンとは、について。 オリジナルが読みたい方は↓ https://palousemindfulness.com/docs/bodyscan.pdf 下に訳してかいつまんだものを載せてます。(最…

さっそく今日からWeek１ palousemindfulness.com Introductionのページのビデオを見たけど、「今を生きる」というのがピンとこない。ここから８週間で分かるようになるのだろうか まず、始める前にマインドフルネスを学ぶ目的を。 私の場合は、体の痛みでは…

コロナでどこにも行けないし、 いいニュースないし、 あー気分が落ち込んでやる気がでない。。。 こんな毎日はあかん、という事で、自分で自分の心と体をコントロールする マインドフルネス 勉強始めました。 少しずつだけど変われたらいいな。 英語だけど、…