いよいよボディスキャン瞑想です。時間に余裕を持って始めましょう。 以下は基本的なボディスキャンです↓ (Youtubeにボディスキャンのビデオは沢山あるので、参考にしてください） 邪魔が入らず落ち着ける場所で行います 体を締め付けない洋服を着て仰向けに…

やっと一週間目の1日目に入れました。レーズン瞑想 Raisin meditation。 レーズンを五感で味わう瞑想です、ワクワク。という訳でレーズン買ってきました。 2粒しかいらないからとナッツ入りのやつを買ったため、レーズンにナッツの破片？塩？がついてるけど…

さて、マインドフルネス８週間トレーニングの１週目のテーマは、ボディスキャンです。 まずは、ボディスキャンとは、について。 オリジナルが読みたい方は↓ https://palousemindfulness.com/docs/bodyscan.pdf 下に訳してかいつまんだものを載せてます。(最…