いよいよボディスキャン瞑想です。時間に余裕を持って始めましょう。 以下は基本的なボディスキャンです↓ (Youtubeにボディスキャンのビデオは沢山あるので、参考にしてください） 邪魔が入らず落ち着ける場所で行います 体を締め付けない洋服を着て仰向けに…